ストレスが消えた！ちょっとした方法

あなたはご主人の行動にイライラしてませんでしたか？

夫婦間以外にも会社や友人等人間関係で起こるイライラ、これをなくせば自分をもっと好きになれて、夫とも良い関係になると思います。私がイライラしなくなった心理学の教えをお伝えしたいと思います。

イライラは２つの心理

イライラする心理の原因は２つあります。イライラしている時のあなたはこのどちらかでしょう。

価値観にコントロールされてる時

例えばレジに並んでたのに割り込まれる。自分の意思とは関係なく起こる事ですよね。

割り込んだ人はそれでいいと思っているので、

あなたはそのまま何も言わずに後ろに並ぶか、

注意するなど、行動を起こさなければならなくなりました。

あなたの動きがコントロールされてしまったのです。

また、電車内で携帯電話で大声で話をしてる。

電車ではマナーモードにする、というのがあなたは常識と思ってるのに相手はそう思っていないのです。

多くの人は別の価値観をもつ相手と会うとイライラします。

綺麗好きの人が片付けをない人にイライラするのもそうです。

夫が靴下を脱ぎっぱなしでイライラ…これもそうですね。

ちっちゃい事ですが、私は夫が毎晩スプーンを洗わずシンクに投げ入れっぱなしだった事にとてもイライラしてました。(私は朝起きてシンクに洗い物があるのが嫌なんです！)

自分のやり方ではないことに対してイライラしてしまうのです。

尊厳を奪われる時

尊厳というのはプライドのことです。

例えばあなたの悪口を広める人がいたとします。

その人の存在はあなたの社会的な立場を奪っています。

また、バカにした言い方をされたというのもそうです。

自分の立場を奪われる時、人は不安な状態になります。

不安な気持ちを起こさせた事に対して

「怒り」という状態になるのです。

それがイライラの原因です。

どうすればイライラしなくなる？

私はこの２つの心理があることを頭に入れて、自分の脳に問うという方法を行っています。

イラっとして顔に出ちゃうなって時に

「これはコントロールさせられてるからかな？プライドが奪われそうなのかな？どっちかな？」と自問します。

答えはこの２つのどちらかに当てはまります。

例えば

優柔不断の人が嫌いだったとします。あなたはその人を思い出すだけでイライラ。

そこでその人の会話を思い出し

「どっちがいいか決められない」という言葉にイライラしたのなら、

あなたは相手が決めるのを待たなければいけないこと（あなたの時間がコントロールされている事）

にイライラしているのではないでしょうか？

原因がわかると、だんだんそのイライラはなくなっていって落ち着きを取り戻すはずです。

人のイライラにはそういう心理があると認めて、自分や相手を許す気持ちで接していくとだんだん穏やかな性格になるはずです。

まとめ

• コントロールか奪われてるか、脳が勝手に判断してイライラしてる。

自分も相手をコントロールしていないか？

私のやり方を押し付けて、傷付けようとしてないか？

そう考えて行動すると周りと上手く関係が保てます。

最初は難しいかもしれませんが、気が付くとそこから変化していきます。

何事も難しいのは初めのうちだけです！

 - 自己改善